折叠腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后摆动后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压...